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Después, hay que cerrar el libro, acomodarse en el espacio de meditación y postura elegidas, cerrar los ojos, concentrase en Musica de meditacion para adelgazar respiración y en el mantra de ese día: "Me merezco nutrirme a fondo", "Me siento satisfecha", "Me merezco estar sana", "Soy Capaz"… Una vez terminada la sesión hay que responder a las preguntas que la autora nos hace en el capítulo de ese día.

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Usted debe elegir un lugar especial para meditar libre de distracciones. Apague el teléfono y cierre todas las ventanas y puertas, si es posible. Póngase ropa cómoda. Siéntese cómodamente o acuéstese boca arriba y cierre los ojos.

Comience por concentrarse en su respiración, conscientemente ralentice el ritmo de su respiración. Realice la respiración profunda durante unos minutos.

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Cuando se sienta relajado, concéntrese en la imagen del "nuevo yo". Imagínese ir a Musica de meditacion para adelgazar un paseo cuando sienta el impulso emocional de comer.

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